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在森林里做這幾件事,可以更長壽

發布日期:2020-10-20 發布人: 原創 瀏覽次數:288
  每個人的心中都有一片森林
  
  也許我們從未到過
  
  但它一直在那里,總會在那里
  
  迷失的人迷失了,相逢的人會再相逢
  
  ——村上春樹《挪威的森林》
  從森林中汲取能量
  
  今年是籠罩在新冠疫情陰霾下的一年,我們經歷了由此帶來的恐慌、不安、焦慮,到漸漸學會接受,并與它共處。
  
  未來不可期,人類文明將何去何從?我們一直在尋找答案。
  
  電影“Once Upon A Forest”(從前有座森林)中說道,“曾經,我們與樹木平靜地生活在一起,我們的祖先像尊重神明一樣尊重它們。如今,我們被自己的力量所傷害,再看看那片樹林,寧靜之下,是我們出生的地方,我們智慧的根源?!?br />
  ▲ Once Upon A Forest(從前有座森林)海報
  
  森林是人類的家園
  
  更是人類健康可靠的庇護所
  
  當我們徜徉在森林中
  
  呼吸著新鮮的空氣
  
  會不由自主地感到放松、愉快
  
  科學研究表明:
  
  森林對人的身心具有療愈作用!
  森林的療愈功效
  
  森林對人體健康有保健和療愈的作用,具有養身、養心、養性、養智、養德 “五養”的功效。
  
  德國科學家K. Franke發現,人體在自然環境中,會自覺調整并平衡神經波動,恢復身體韻律。
  
  清新的空氣以及樹木散發出來的揮發性物質,對支氣管哮喘、吸入灰塵引起的肺部炎癥、食道炎癥、肺結核等疾病療效顯著。
  日本森林醫學研究會會長李卿博士的研究表明,森林浴能夠:
  
  ● 增加人體的抗癌免疫機能,預防癌癥發生。
  
  ● 改善血壓、血脂和心臟功能。
  
  ● 改善緊張、不安、低落等不良情緒,緩解壓力和焦慮感,顯著增加活力。
  
  ● 改善精神性疲勞、憂郁狀態,能有效預防憂郁癥。
  
  ● 改善睡眠質量,調節神經衰弱等。
  
  人口普查資料顯示,我國的長壽老人大都居住在環境優美、污染少的森林地區。
  
  澳大利亞科學家公布的一項研究也表明,每周至少花30分鐘去城市綠化公園逛一逛,可以讓城市居民患抑郁癥和高血壓風險分別降低7%和9%。
  
  森林康養的由來
  
  森林康養是以森林生態環境為基礎,以促進大眾健康為目的,利用森林生態資源、景觀資源、食藥資源和文化資源并與醫學、養生學有機融合,開展保健養生、康復療養、健康養老的服務活動。
  
  德國是世界上發展森林康養產業的國家,有著深厚的歷史文化傳統。為治療“都市病”,19世紀40年代,德國巴特·威利斯赫恩鎮建立了全世界第一個森林康養基地。
  
  發展至今,德國已經有350處獲得批準的森林浴基地。德國政府明確規定,該國公民到森林公園的所有開支,都可被列入國家公費醫療范圍。1982年日本林野廳也提出,應大力促進開發森林的“健康、保健”功能,提倡森林的多種利用途徑,并陸續推動了“森林浴”、“進森林、浴精氣、鍛煉身心”等國民運動。
  我國在“十三五”規劃中,將森林康養列為重要發展產業。自2016年以來,原國家林業局等部門陸續發布了很多支持鼓勵發展森林康養的政策文件,積極引入森林康養、休閑養生產業發展的先進理念和模式。
  
  在森林中呼吸
  
  將自己沉浸于森林,“放大”感受器官,感受植物的芬芳即植物精氣(芬多精)。芬多精是植物釋放出的氣態有機物,能刺激、促進人體抗癌蛋白增加,從而增強人體的抵抗力。
  
  森林浴
  
  沐浴森林里的新鮮空氣,通過放大嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺,沉浸于森林,使身體的神經系統得到調整,增強新陳代謝能力和免疫力。
  森林瑜伽
  
  完成與大自然貼合的瑜伽動作,放松身心,可緩解壓力、恐懼焦慮等情緒,減輕情感和身體上的緊張感,進入“一呼一吸皆自然”的身心合一境界。
  森林冥想
  
  在森林冥想臺上,在蟲鳴鳥叫、水流潺潺聲中,調整坐姿、關照呼吸,將注意力收回身心,與大自然融為一體,感受森林無條件的接納和包裹。
  森林世界地圖
  
  作為“世界森林醫學研究第一人”的李卿博士在其著作《Forest Bathing》(中文版《森林浴》)中,評選出全球50處美麗森林,中國有五大森林上榜:
  ▲ 美國版Forest Bathing在美榮登暢銷書榜
  
  ◎ 中國新疆伊犁杏花谷
  
  ◎ 中國湖南張家界國家森林公園
  
  ◎ 中國湖北神農架森林公園
  
  ◎ 中國廣州石門國家森林公園
  
  ◎ 中國浙江天目山森林
  
  森林中央的禾土·源
  除了去往世界各地森林徒步探訪,倘若你暫時無暇遠行,也可至國內這五大森林走走。從江浙滬出發,2-3小時車程即可到達浙江天目山森林。
  禾土·源(四季鄉宿·鄉問書院·桃李鄉廚·夢田農場)所在的章村鎮位于天目山森林北麓,空氣清新,水質優良,森林覆蓋率高達79.8%,被譽為“植物王國基因庫”的省級自然保護區—龍王山座落于其鎮域內。
  龍王山的森林覆蓋率為90%以上,有“綠色寶庫”、“浙北綠色珍珠”等美稱。山里棲居著兩棲界“大熊貓”安吉小鯢,自然生態環境極其優越。
  發源于龍王山的南溪(黃浦江源)沿小鎮穿流而過,目之所及是蔥蘢青翠的高山。
  這是森林造就的神奇世界
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